Comment faire des squats chaise
Vous pouvez effectuer des exercices tels que squats chaise
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Il ya plus de façons d'utiliser une chaise que juste à s'y asseoir. Vous pouvez exercer vos jambes et des petits pains par accroupie sur une chaise, ou essayer appuyé contre un mur et en imitant la même position d'un squat. Voyez combien de temps vous pouvez tenir un imaginaire “ assis sur une chaise ” position alors vous vous penchez contre le mur. Il est plus difficile que vous pouvez penser.
AgrandirTenez-vous devant une chaise avec vos pieds largeur des hanches.
Gardez vos genoux sur vos pieds.
AgrandirAbaissez lentement vos petits pains vers la chaise sans réellement assis.
Veillez à bien serrer vos abdominaux pour aider à soutenir votre dos.
Gardez vos genoux sur vos chevilles et placez votre poids dans vos talons toute la gamme complète de mouvement.
Placer vos bras en face de vous peut aider votre équilibre.
Redressez votre corps debout et répétez.
Les débutants peuvent essayer une série de 8 à 10 répétitions. Exerciseurs Plus climatisées peuvent essayer 3 séries de 10 à 12 répétitions.
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