Le squat de poids corporel est horriblement surchargés de travail, et les gens manquent généralement la mobilité authentique et la...

La presse de poussée est ce que les gens ont tendance à faire naturellement lors de la tentative d'appuyer sur un poids qui est trop...

Le saut en longueur est un saut vers l'extérieur, ou un saut à distance (pensez à sauter à travers un ruisseau) - il est pas un saut...

L'ascenseur de la mort est tout simplement la charnière mettre au travail. Pour commencer à pratiquer l'ascenseur de la mort, vous besoin...

La nettoyer, un mouvement de hip-dominante puissante, développe votre capacité à produire, réduire et réorienter la force - une...

Vous souhaitez effectuer le front squat avec une barre, pour la seule raison que vous pouvez charger plus de poids sur une barre que vous...

La fente est pas un squat en soi, mais il est encore un genou, ou en quad, mouvement dominant, et il est toujours un très précieux à...

Le plus proche parent à l'(à deux bras / kettlebell) swing, le swing d'un bras ajoute un défi supplémentaire d'adhérence et de...

Le squat gobelet est le moyen le plus rapide de trouver quelqu'un accroupi correctement et rapidement. Vraiment, il est presque impossible...

Le squat de pistolet est un squat complet sur une seule jambe. Cela paraît simple, mais, comme vous le savez probablement, simple est pas...

La fente accumulé non seulement vous permet de charger plus de poids sur le mouvement, mais il peut également fournir un défi...

Avec un squat accumulé, vous effectuez un squat avec un poids maintenu en position de rack (en face de votre poitrine). Ce squat est le...

Le forage bout-à-mur vous aide à trouver votre position charnière optimale. En bref, il vous montre exactement où vous devriez être...

Le forage de balai vous montre à quoi une colonne vertébrale neutre devrait se sentir comme. De l'extérieur, une colonne vertébrale...

La seule jambe ascenseur de la mort est à peu près ce que cela ressemble - l'ascenseur de la mort en utilisant une seule jambe - avec...

Le turc get-up est un exercice primitive qui a de vous déplacer à partir de presque toutes les articulations de votre corps, vous...

Pour effectuer l'arraché, vous balancer le poids vers l'arrière entre vos jambes et le mettre sur votre tête dans un mouvement sans...

Le swing vous montre comment générer de l'énergie / l'explosivité de vos hanches et est un merveilleux appareil tout autour de la...