Débutant traction pour le fitness paléo: le menton-up

Traction avancée pour le fitness paléo: celui-bras chin-up

Celui-bras chin-up est un exploit très peu atteignent. Il est peut-être le test ultime du haut du corps la force de traction. Il n'y a pas de trucs à celui-bras menton-UP il est un produit de travail acharné et de la pratique. Si vous le…

Traction avancée pour le fitness paléo: le muscle-up

Le muscle-up est un mouvement qui vient de gymnastique et est mieux réalisée sur un ensemble d'anneaux de gymnastique. Cependant, si vous avez seulement un bar à travailler avec, vous pouvez utiliser à la place.Le muscle-up est un pull-up dans…

Poussoir avancée pour le fitness paléo: l'ATR push-up

Vous pouvez effectuer un ATR push-up contre un mur. Mais finalement, vous devriez travailler jusqu'à effectuer le push-up à partir d'un poirier d'équilibrage libre, qui est par aucun compte un exploit facile!Parce que vous êtes à l'envers, ce…

Débutant poussoir pour le fitness paléo: la presse militaire

La presse militaire est un ancien timey constructeur de force, celui qui a légèrement diminué de mode avec l'avènement de la presse de banc, mais est lentement en train de revenir. La presse militaire est l'un des exercices les plus efficaces du…

Débutant traction pour le fitness paléo: la rangée de poids corporel

La rangée de poids corporel est un exercice de traction horizontale. Vous pouvez penser qu'il est presque comme un revers push-up. La ligne renforce à peu près tous les muscles du dos ainsi que les épaules et les biceps.En outre, la ligne est…

Intermédiaire ab exercice pour le fitness paléo: l'augmentation pendaison du genou

L'augmentation pendaison du genou fonctionne toute la paroi abdominale - la partie supérieure, le milieu et le bas. Il est facile sur le dos et permet de développer la force nécessaire pour accomplir une relance complète de la jambe de…

Traction intermédiaire pour le fitness paléo: la ligne à un bras

La ligne à un bras, tout simplement, est la ligne de poids corporel effectué avec un seul bras. Attendez-vous à beaucoup des mêmes défis avec la ligne à un bras que vous le feriez avec une bras push-up. Agrandir1Configurer précisément…

Traction intermédiaire pour le fitness paléo: le pull-up

Tout le monde devrait être capable de faire des tractions, à quelques exceptions près. Le pull-up est par tous les comptes l'un des meilleurs dos et le corps des exercices de renforcement supérieures. Il est un exercice des âges, si jamais il y…

3 haut du dos, le poids-formation rangée exercices

Des exercices d'aviron sont similaires au mouvement de ramer un bateau. Vous pouvez effectuer les lignes avec une barre ou haltères, un ensemble de poignées de la machine, un bar attaché à une poulie basse de câble, ou d'une bande d'exercice.…

3 musculation biceps exercices

Votre biceps muscle couvre l'avant de votre bras. Traîner dans un gymnase, et vous verrez des gens fléchir ces muscles dans le miroir, généralement quand ils pensent que personne ne regarde. Le travail principal de vos biceps (surnommé votre…

Création d'une séance d'entraînement de la formation de poids hebdomadaire

Lorsque vous commencez un programme de musculation, vous devriez commencer par soulever des poids deux ou trois jours par semaine pendant plusieurs semaines, en complétant un jeu de 10 à 12 répétitions. Vous pouvez éventuellement vouloir…

Comment faire l'haltère biceps,

La haltères biceps, exercice vise vos biceps, les muscles sur lesquels vous comptez à tenir des objets lourds et de regarder buff dans des chemises sans manches. Faites preuve de prudence si vous avez le bas du dos ou du coude…

Comment renforcer vos épaules avec la ligne verticale

Un mode de vie sédentaire peut contribuer à des dommages à l'épaule, alors assurez-vous d'inclure des exercices d'épaule dans votre entraînement. Renforcer les épaules avec l'exercice de la ligne droite, qui fonctionne vos deltoïdes, les…

Travailler avec des machines de résistance

Résistance machines dans de nombreuses formes, styles et tailles. Dans certains cas, plusieurs machines travaillent les mêmes groupes de muscles et d'effectuer les mêmes exercices de base, mais ils vous mettent dans des positions différentes…