Avez-le moins vous avez à faire pour le fitness paléo

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L'idée qu'une dose perpétuellement agrandissement de l'exercice - qui est, passer beaucoup de temps dans le gymnase - continuera à améliorer la fonction et l'apparence du corps indéfiniment est aussi malsain et presque aussi dangereux que l'idée que le teint et la santé de la peau permettra d'améliorer en rapport direct avec le nombre d'heures passées à se dorer au soleil.

L'exercice est d'être pratiqué judicieusement. Vous voulez faire juste assez pour faire le travail et non pas un smidgeon plus.

Trop d'exercice peut conduire à un état de stress chronique connu comme le surentraînement. Voici quelques-uns des symptômes à surveiller:

  • Angoisse

  • Dépression




  • Augmentation du taux / cardiaque anormal

  • Insomnie

  • Faible consommation d'énergie / fatigue chronique

  • Baisse de la libido

  • Les problèmes de mémoire

  • Manque de concentration

  • Gain de poids

Le but principal de l'exercice est d'imposer une demande sur les systèmes corporels - pour injecter le stress et forcer la suite d'une adaptation. Le corps a besoin de temps pour récupérer du stress et de l'adapter, vous devez reposer.

Lorsque vous injectez plus de stress que vous pouvez accueillir, la récupération est inhibée et vous, au mieux, ralentir vos progrès et, au pire, mourir. En effet, celui-ci est assez rare, mais quand même, il peut arriver.

L'exercice intense est un puissant drogue un peu ne fait beaucoup de bien, mais beaucoup fait très peu de bien. En d'autres termes, si ce que vous faites est efficace, les rendements marginaux sont sévèrement diminuées après avoir exécuté la dose minimale. Rien au-delà de la dose minimale est tout simplement inutile. Par exemple, si il ne prend que X nombre de répétitions pour déclencher la réponse que vous voulez, alors il ne faut pas faire X + 1.

Alors, comment est-elle suffisante? La réponse dépend de ce que vous voulez. Mais en toute circonstance, il est probablement moins que vous pensez.

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