Gardez votre conditionnement inefficace pour le fitness paléo

Pour la forme Paleo, vous pouvez lier conditionné pour tout ce qui concerne le renforcement du muscle cardiaque, et plus palpitante, la perte de graisse. Comme avec toute autre chose, un tas de sémantique entoure le mot conditionnement

. Les gens affirment que le conditionnement signifie beaucoup de choses, et ils ont raison. Le conditionnement est un mot avec de nombreuses définitions.

Conditionnement pour la force ou la perte de graisse

Force est l'efficacité. Il est un système nerveux finement réglé, si vous voulez. Par exemple, une personne plus efficace peut produire plus de force avec la même quantité de muscle d'une personnalité moins efficace dans d'autres mots, il utilise ses ressources musclés plus ingénieuse.

Les moins de pièces mobiles, l'une machine plus efficace devient. Bien que vous n'êtes pas une machine, cette analogie sert encore un but utile. Votre mouvement, du point de vue de la force, ne devrait pas consommer plus que l'effort minimum requis. Ceci, bien sûr, prend la pratique.

Mais, pour le conditionnement - en outre, la perte de graisse - vous ne voulez pas rechercher une efficacité maximale. Bien au contraire, vraiment. Parce que le plus efficace vous devenez, le moins d'énergie que vous dépensez, et plus il est difficile de perdre du poids, ce qui est une autre raison de long, péniblement pistes sont relativement inutile pour la perte de graisse.

Ils peuvent produire maigre emblée le rendement, mais ces déclarations sont rapidement et sévèrement diminuée lorsque vous devenez un jogger efficace. Et même si vous n'êtes pas encore à l'jogger efficace, le jogging par lui-même est un moyen plus efficace de Voyage que, disons, le sprint est - vous dépenser beaucoup plus d'énergie sprint de 50 verges que vous ne le jogging que même distance.

Donc, si vous voulez combattre la graisse efficacement, vous devez combattre à l'inefficacité. Vous devez sélectionner les mouvements et les protocoles d'exercice qui sont inutiles en termes de dépenses d'énergie, comme le sprint et diverses routines de conditionnement métaboliques.

En comparant efficience et l'efficacité

Naturellement, pour faire quelque chose de manière efficace est de faire quelque chose sur le plan économique. L'efficacité est facilement mesuré par le rapport entre entrée à la sortie (combien vous obtenez pour ce que vous donnez). Dans l'exemple de faire du jogging par rapport sprint, le jogging est plus efficace parce que vous donnez moins (énergie) pour obtenir le même résultat (distance parcourue).

L'efficacité est également facilement mesurée qualitativement par votre perception du niveau de l'effort. À savoir: L'un régime d'exercice ou de l'exercice plus difficile ou difficile sent, moins efficace, il est probablement.

Efficacité, d'autre part, a peu à voir avec l'économie, mais plus à voir avec la capacité - qui est, la capacité de produire un résultat souhaité. Efficacité, contrairement à l'efficacité, est pas si facilement quantifiable. En d'autres termes, l'efficacité est faire les bonnes choses, alors que l'efficacité est bien faire les choses. Une distinction principale entre les deux est que juste parce que quelque chose est efficace ne signifie pas qu'il est efficace (et vice versa).

Un exemple en est une autre étape aerobics- est Zumba. Ces exercices sont efficaces - comme le précise le niveau relativement faible de l'effort - l'armement, mais relativement inutile pour la bataille contre la graisse du corps.

Aérobic de faible intensité, comme la marche ou la randonnée, sont extrêmement bénéfique pour la santé globale, et vous devez les faire souvent. En eux-mêmes, mais ils sont inefficaces pour des changements rapides de la composition du corps.

Donc, si votre but est de lutter contre la graisse, de manière efficace et sans vergogne, alors vous avez besoin de revenir à un arsenal plus primitif. Faites-le dans la voie de l'homme des cavernes, et vraiment vous exercer. Sprint dur, transport lourd, et jouent souvent.