Comment utiliser votre imagination pour déstresser

Une des meilleures façons de calmer votre esprit et arrêter ceux, les soucis persistants indésirables est d'utiliser votre imagination. Si vous pouvez remplacer que le stress produisant la pensée ou de l'image avec l'un qui est relaxant, il ya des chances que vous vous sentirez beaucoup mieux. Voici comment:

1. Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes et de mettre à l'aise, que ce soit assis sur une chaise préférée ou couchée.

2. Pensez à une image - un lieu, une scène ou une mémoire - qui vous détend.

   La figure montre un exemple.

   Utilisez tous vos sens de porter cette scène imaginée à la vie. Demandez-vous: Que vois-je? Que puis-je entendre? Que puis-je sentir? Que puis-je me sentir?

3. Laissez-vous devenir complètement immergé dans l'image, ce qui lui permet de vous détendre complètement.

   

“ sonne bien, n ° 148; tu dis, “ mais ce qui est mon image de détente ”?; Essayez de prendre un de ces vacances mentales (billets d'avion inclus):

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  Le paquet des Caraïbes: Imaginez que vous êtes sur la plage d'une île des Caraïbes. La météo est parfaite. Allongé sur le sable frais, vous vous sentez la brise tiède caresse votre corps. Vous entendez le clapotis des vagues de l'océan sur la côte et les gazouillis des oiseaux tropicaux dans les paumes.

  Vous êtes en sirotant lentement une pi # 241-colada. Vous pouvez sentir votre coco parfumée lotion de bronzage. Vous vous sentez merveilleux. Vous êtes détendu. Votre esprit est totalement en paix.

• Le paquet de la piscine: Vous mentez dans un grand radeau gonflable, flottant avec bonheur dans une belle piscine. La journée est parfaite. Le ciel est d'un bleu profond, et le soleil se réchauffe votre corps détendu. Vous vous sentez le doux balancement du radeau dans l'eau. Vous entendez la voix apaisante du garçon annonçant un déjeuner-buffet dans une demi-heure.

  Vous êtes content. Vous pouvez mentir ici pour toujours (au moins jusqu'à ce qu'ils servent que buffet).

• Le paquet de merveilles d'hiver: Imaginez-vous dans une petite cabane dans le Vermont. (Si vos goûts maigres au plus extravagant, passer la scène à Aspen ou Gstaad - le coût est le même, peu importe où vous allez.) Vous êtes débordé, mais qui est très bien parce que vous ne devez pas être partout et pas on a besoin de vous contacter.

  En outre, vous n'êtes pas seul - une personne préférée est avec vous, et vous êtes tous les deux couché devant un feu crépitant. Une musique douce joue en arrière-plan. Vous êtes en sirotant grogs, vin chaud, ou champagne.

• Un souvenir agréable: Imaginez une mémoire, peut-être de votre enfance ou d'une époque plus récente, que vous trouvez particulièrement heureuse et satisfaisante. Ce pourrait être des vacances il ya longtemps, une fête d'anniversaire que vous avez aimé, ou le temps passé gambader avec un animal de compagnie de la petite enfance.

Aucun de ces exemples le faire pour vous? Ensuite, venir avec votre propre image de relaxation personnelle. Vous pouvez essayer un de ces:

• Le trempage dans un bain chaud, savonneuse # 133- musique douce # 133- chandelles # 133;

• Marcher dans une forêt tranquille # 133- gazouillis des oiseaux # 133- bruissement des feuilles # 133;

• Allongé sous un arbre dans le parc # 133- brises chaudes # 133- plus gazouillis # 133;

• Dans votre fauteuil plus confortable # 133- la lecture d'un grand livre # 133- pas gazouillis # 133;

Qu'est-ce que vous voyez et entendez domine habituellement votre imagination. Mais ne pas oublier vos sens du toucher, le goût et l'odorat. En ajoutant ces dimensions sensuelles, vous pouvez enrichir vos images et les rendre plus impliquant. Sentir le sable entre votre toes- sentir les Machines café fraîchement moulu goûter le sel dans l'air.