Sources surprenantes de grands déclencheurs de ibs
Les sensibilités alimentaires et les déclencheurs IBS sont difficiles à éviter lorsque les ingrédients de problèmes se cachent dans des endroits que vous ne les attend pas. Comment pouvez-vous éliminer quelque chose de votre alimentation quand vous ne savez même pas qu'il est dans votre nourriture? Crier Sortez, sortez, où que vous soyez !; ne fonctionne pas sur la nourriture, donc cette annexe vous aide à découvrir quelques-unes des refuges secrets de sucre, gluten, lactose, et de la caséine.
Sommaire
Sussing sucre caché
Si l'élimination de sucre de votre alimentation est important pour votre traitement individualisé IBS, vous avez besoin de savoir où tout le sucre se cache. Les fabricants d'aliments emballés ont été connus pour utiliser différents types de sucre dans leurs concoctions sucrées pour répandre les ingrédients sucrés à travers la liste des ingrédients.
Le premier ingrédient sur la liste de l'étiquette est l'ingrédient unique le plus important dans le produit. Mais si les fabricants comprennent le sucre par de nombreux ingrédients différents, ils peuvent être en mesure de charger le produit de sucre sans basculer hors lecteurs d'étiquettes occasionnels qui suppose que si le sucre était le principal ingrédient, il serait le premier sur la liste.
Pour traquer tout le sucre dans votre garde-manger, vérifiez soigneusement vos étiquettes pour ces autres mots:
Amasake
Pomme de sucre
Sucre de la Barbade
Sucre Bark
Malt d'orge ou de sirop de malt d'orge
Betterave à sucre
Sirop de riz brun
sucre roux
Le jus de canne ou de sucre
Carbitol
Aliments caramélisées
Coloration Carmel
Sucres Carmel
Jus de fruits concentrés
Édulcorant de maïs ou de sirop
Date de sucre
Dextrine
Dextrose
Diglycérides
Disaccharides
D-tagalose
Jus de canne évaporé
Florida Crystals
Fructooligosaccharides (FOS)
Fructose
Les jus de fruits concentré
Galactose
Glucitol
Glucoamine
Gluconolactone
Le glucose, des polymères de glucose, sirop de glucose ou
Glycerides
Glycérine
Glycérol
Glycol
Hexitol
Sirop de maïs riche en fructose
Miel
Inversol
Le sucre inverti
Isomalt
Lactose
Lévulose
Sucre Light ou Lite
Malitol
Malt dextrine
Orge maltée
Maltodextrines
Maltodextrose
Maltose
Malts
Mannitol
Mannose
sirop d'érable
La cellulose microcristalline
Mélasse
Monoglycérides
Monosaccarides
Nectars
Pentose
Polydextrose
Polyglycérides
Sucre en poudre
Jus de Raisin
Sirop de Raisin
Sucre brut
Sirop de riz Ribose
Malt de riz
Sucre de riz ou d'édulcorants
Riz solides de sirop
Saccharides
Sorbitol
Sorgho
Sucanat ou sucanet
Saccharose
Canne à sucre
Trisaccharides
Turbinado sucre
Sucre non raffiné
sucre blanc
Xylitol
Zylose
Arriver à le gluten
Éviter le gluten est un must pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque, mais il est aussi un excellent ligne directrice à suivre si vous avez les symptômes du SCI que vous avez associé à quoi que ce soit sur la liste suivante.
Ne jamais craindre si vous découvrez votre produit préféré sur cette liste. Vous pouvez trouver des versions sans gluten de nombreux produits dans les magasins et en ligne sans gluten.
Bière
Pain et la chapelure
Biscuits
Céréale
Hosties
Biscuits, gâteaux, petits gâteaux, beignets, muffins, pâtisseries, croûtes de tarte, des brownies, et les produits de boulangerie
Cornbread
Crackers
Croûtons
Les sauces, les sauces, et Roux
Imitation de fruits de mer (par exemple, le crabe)
Réglisse
Marinades (surtout teriyaki)
Pasta
Pizza croûte
Bretzels
Sauce soja
Farce
Creuser pour le lactose déguisée
Vous pouvez avoir une réaction IBS au lactose et les produits laitiers indépendamment du fait que vous êtes officiellement intolérants au lactose. Vérifiez vos étiquettes des produits alimentaires pour les signes de lactose, y compris le lait, lactosérum, crème, et de solides du lait, et regarder dehors pour les aliments suivants:
Biscuits
Bonbons acidulés
Cake (en particulier gâteau contenant garniture à la crème)
Fromage
Chocolat
Crème
Crème glacée
Purée instantanée
Mayonnaise
Lait
Beurre de cacahuète
Certaines pilules pharmaceutiques
Vinaigrette
Yaourt
Rattraper à la caséine
Caséine est une protéine qui se trouve dans tous les types de lait et utilisé comme liant dans de nombreux aliments. Il est également utilisé dans la production de matières plastiques, vernis à ongles, de la peinture, de la colle et des produits cosmétiques. Certains alias de caséine vous pouvez trouver sur les étiquettes des aliments comprennent de solides du lait, caséinate de sodium, caseinogen, et cunseinate. En outre, vous trouverez généralement la caséine dans les aliments suivants:
Émaux de boulangerie
Menthes
Saucisses de poulet
Colorants à café / crémiers
Les céréales enrichies
Les saucisses
Haute-poudres de protéines de boissons
Crème glacée
Les préparations pour nourrissons
Viandes froides
Barres de nutrition
P # 226 # 233-t-s
Les viandes transformées
Vinaigrettes
Les produits de soja
Saucisses de Vienne
Garnitures fouettées