Comment faire la danseuse du ventre exercice Yoga-avec-poids
Bien que la danse du ventre ne sonne pas de détente, la danseuse du ventre vous donne l'occasion de se détendre et avoir du plaisir. Cet exercice de yoga-avec-des poids renforce votre ceinture pelvienne comme il se desserre et enlève la tension de votre colonne vertébrale. Cet exercice relaxante et apaisante vous met en place pour un ventre plein de rires.
Vous avez besoin d'un poids de la cheville et deux haltères pour cet exercice. Lorsque vous êtes prêt, suivez ces étapes:
Allongée sur le dos, les genoux pliés, les pieds sur le sol, le poids de la cheville placée sur votre ventre, et vos bras à vos côtés, tenant le poids de main, paumes vers le bas.
Ceci est la position de départ. Le poids supplémentaire sur votre ventre apporte votre attention sur cette zone de votre corps.
Soulevez vos fesses 4 à 6 pouces du sol que vous inclinez votre coccyx vers votre nombril.
Sculptez votre ventre et le haut.
Balancent doucement vos hanches comme un pendule de droite à gauche.
Sentez-vous votre colonne vertébrale allongement et d'étirement que vous faites cette apaisante, mouvement de bascule. Ne pas soulever vos hanches plus haut que vous avez déjà.
Continuer balançant vos hanches jusqu'à ce que vous relâchez la tension de votre corps.
Pour le plaisir à la fin de l'exercice, faire un peu de chiffre huit modèles dans chaque direction, puis shimmy et remuer pendant dix secondes à une minute. Profitez de la danse et le rythme naturel de votre mouvement!
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