Vos soucis cachés et votre niveau de stress
Vous pensez peut-être que l'identification de vos soucis, ce qui est une étape importante dans la réduction de votre niveau de stress, est un jeu d'enfant parce qu'ils semblent être toujours sur votre esprit, remplir vos pensées, déclenchant votre anxiété et bouleversé, et vous priver de la jouissance de la vie. Tu ressentir
inquiet, mais vous n'êtes pas sûr de ce que vous êtes exactement inquiet. Cela peut se produire de diverses façons:
Vous soucier de multiples problèmes en même temps. Vos soucis la navette entre le premier et le troisième préoccupation, puis de nouveau à la deuxième, et ainsi de suite. L'inquiétude cumulatif ne vous permet pas de se concentrer sur un souci particulier, de sorte que vous laisser submerger par avoir trop de soucis.
L'inquiétude est là, mais à un niveau inconscient ou subconscient. Bien que vous ne pouvez pas être conscient de un souci particulier, la composante émotionnelle - une certaine anxiété, bouleversé, ou la colère - est toujours avec vous. Ceci est souvent le cas lorsque vous vous trouvez dans une de mauvaise humeur . Les sentiments sont là, mais vous ne savez pas d'où ils venaient. L'inquiétude n'a pas le focus.
Vous avez personne déplacée votre inquiétude. Vous pouvez être affligés par une background vous inquiétez que vous êtes incapable de résoudre. Quand un deuxième souci entre dans l'image, vous pouvez déplacer votre détresse sur cette nouvelle inquiétude.
Voici quelques domaines de la vie à considérer, et quelques questions à vous poser, à vous aider à découvrir quelques soucis potentiellement cachées:
Soucis sociaux
Suis-je inquiet certaine interaction négative qui est arrivé à moi dans le passé?
Suis-je inquiet de ce que les autres vont penser de moi dans les interactions sociales à venir? Suis-je peur du rejet et de la désapprobation?
Suis-je inquiet je sais pas quoi dire ou quoi faire dans une situation sociale avenir?
Suis-je inquiet que je ne ai pas assez d'amis?
Familiaux et relationnels soucis
Suis-je inquiet pour ma relation actuelle?
Suis-je inquiet de ne pas avoir une relation?
Suis-je jaloux et inquiet sur une autre personne en danger ma relation?
Suis-je inquiet de se retrouver seul?
Suis-je inquiet pour mes enfants?
Soucis de santé
Suis-je inquiet sur l'état de ma santé?
Suis-je inquiet certaine condition ou d'un trouble qui n'a pas été diagnostiqué?
Suis-je inquiet que même si je suis bien maintenant, je pourrais tomber malade dans un avenir proche?
Les soucis financiers
Suis-je inquiet que je ne vais pas avoir assez d'argent pour prendre soin de moi et de ma famille?
Suis-je inquiet au sujet de la quantité d'argent que je dois?
Suis-je inquiet que je pourrais perdre l'argent que je dois?
Soucis de travail
Suis-je inquiet que je pourrais perdre mon emploi?
Suis-je craignais que mes patrons ne pensent pas que je fais un assez bon travail?
Suis-je craignais que mes collègues ne pensent pas du bien de moi?
Suis-je inquiet que je ne pouvais pas trouver un autre emploi si je quittais celui-ci?
Espérons à ce stade, vous avez une image plus claire de ce que vos soucis ressemblent. Votre prochaine étape est d'examiner vos soucis cachés et demandez-vous si elles sont valables.
A propos Auteur
Arrêtez de penser de façon catastrophique et réduire le stress L'inquiétude est une cause grave de stress dans la vie de nombreuses personnes. Anxieux sont catastrophizers et awfulizers consommés. Ils sont constamment vigilants, à l'affût des problèmes horribles et les catastrophes imminentes. Cette…
Erreurs de jugement qui entravent l'optimisme: Stress Une grande partie de votre stress pourrait venir de regarder l'avenir avec anxiété soit ou de désespoir. Craignant l'incertitude de l'avenir, estimant que le pire va arriver, vous appuyant sur l'avenir, estimant que rien de bon ne sortira de…
Jeter un oeil à problème d'anxiété L'anxiété peut être une notion mal à l'aise. Symptômes flare soudainement et sont alarmants et écrasante. Lorsque la panique, craintes pic d'une personne à la possibilité de mourir. Lorsque inquiéter, aucun autre accent semble possible.…
Comment écrire vos propres affirmations Vous pouvez écrire affirmations efficaces assez facilement quand vous savez comment. Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez être seul et pouvez vous concentrer sur les déclarations d'écriture qui permettront d'améliorer votre estime de…
Surmonter l'anxiété: faire face aux soucis spécifiques Une expérience particulièrement poignant de répondre terrible se produit dans des pensées obsessionnelles d'être agressif ou nuisible à quelqu'un précieux pour vous. Quand une mère aimante est torturé par des pensées sexuelles ou violentes…
Souffrez-vous d'anxiété ou de dépression? Les gens éprouvent de l'anxiété et la dépression de diverses manières et par conséquent, ne réalisent pas toujours qu'ils ont un problème jusqu'à ce qu'il devienne écrasante. Les énoncés suivants indiquent des problèmes possibles avec…
Contrôler vos pensées anxieuses Les mots que vous utilisez de penser à vous-même et le monde peuvent contribuer à votre anxiété. Lorsque vous prenez le temps d'examiner vos pensées anxieuses, vous pouvez constater que votre anxiété diminue. Si votre esprit est rempli de…
Des alternatives saines à Loathsome étiquettes personnelles Vous pouvez transformer la façon dont vous vous sentez en changeant la façon dont vous pensez et parlez de vous-même. Le tableau suivant se divise entre les étiquettes autodérision négatifs que vous pouvez dire à haute voix ou à l'intérieur…
Les signes d'anxiété et de dépression Tout le monde connaît la tristesse et inquiète mais quand ces sentiments que vous consommez et affectent la façon dont vous vous reliez à des gens et des situations, vous pourriez être traiter l'anxiété et la dépression. Parcourez cette…
Parenting: il n'a pas été facile avant que vous ayez ms! En tant que parent ou parent prospective avec la sclérose en plaques (MS), vous êtes probablement inquiet de ce que l'effet de votre maladie ou d'invalidité aura sur vos enfants. Vous pouvez vous demander si vous serez en mesure de leur donner ce…
11 pensées positives pour aider à la guérison de dépression post-partum Répétition vérités à vous-même est assez puissant et peut faire avancer votre dépression post-partum (PPD) la récupération d'une manière considérable (et même, mensonges répétitifs peut considérablement ralentir). Voici 11 des…
Comment inverser les pensées négatives au cours de dépression post-partum Dépression post-partum remplit constamment votre tête avec des pensées négatives qui vous apportent le bas. Un des trucs à récupérer le plus rapidement possible est d'attraper les négatifs aussi vite que tu peux et les demi-tour en…
Lâchez l'auto-identification inutile avec la pleine conscience Identification dans ce contexte est quand vous vous sentez profondément interconnecté avec quelque chose et il peut être un réel problème. Voici quelques phrases que vous pouvez dire à vous-même lorsque vous êtes dans un état…
Établir des rapports avec vos clients potentiels de ventes Vos clients se sentent à l'aise autour de vous quand vous savez comment établir rapport avec eux, qui est ce que les situations de vente sont tout au sujet - l'établissement d'un terrain d'entente. Les gens aiment être autour des personnes qui…