10 ressources à la poursuite de la pleine conscience de l'étude

Donc, vous avez commencé le voyage passionnant dans l'attention et que vous voulez en savoir plus. Eh bien, vous avez de la chance. Mindfulness est un sujet brûlant, et vous pouvez trouver toutes sortes de ressources pour soutenir votre pratique de la pleine conscience.

Sites

Vous pouvez trouver tout ce que vous devez savoir sur la pleine conscience sur Internet. Le problème est qu'il ya tellement de nombreux sites différents, il est difficile de savoir par où commencer. Voici quelques-uns pour vous aider à commencer à explorer en pleine conscience.

Apprendre Mindfulness

En savoir Mindfulness est une organisation qui offre une formation en pleine conscience pour les individus, les groupes et les organisations à l'échelle internationale. Les cours de pleine conscience sont offerts en ligne, par téléphone et en personne, et fournissent un soutien continu.

Visitez LearnMindfulness.com des ressources de formation et libres, y compris:

• Les vidéos en ligne de conférences sur la pleine conscience

• Méditations de pleine conscience guidée en ligne

• Newsletters mensuelles

Perspicacité Méditation Société

L'Insight Meditation Society gère deux centres de retraite aux États-Unis. Le site offre une introduction à la méditation audio, un grand choix de pourparlers sur la pleine conscience, des liens vers de nombreux centres de retraite partout dans le monde, une liste de suggestions de lecture et bien plus encore.

Livres, CD et films

Continuer à nourrir votre pratique de l'attention avec une gamme de différents auteurs pour aider à approfondir votre compréhension de vous-même. Voici quelques ressources pour vous aider.

Full Catastrophe Living

Ce livre de Jon Kabat-Zinn (publié par Piatkus) est un excellent guide détaillé pour les huit semaines, bien sûr de la réduction du stress basée sur la pleine conscience que Kabat-Zinn développé.

Kabat-Zinn a enseigné à l'attention des milliers de personnes à l'Université du Massachusetts Medical Center. Parce que l'esprit joue un grand rôle dans la maladie liée au stress, les 500 pages du livre couvrent de vastes zones souvent négligées dans d'autres textes.

Ancré dans la recherche scientifique, Jon Kabat-Zinn explore les liens entre l'esprit et le corps. Bien que le livre est destiné à ceux qui souffrent de maladie chronique, tout le monde peut bénéficier des conseils et de vivre plus pleinement.

La paix est à chaque étape

Thich Nhat Hanh (prononcé Tik N'yat Hawn) est un moine bouddhiste zen vietnamien, poète, savant et militant pour la paix.

Thich Nhat Hanh est probablement l'un des professeurs les plus célèbres du monde de la pleine conscience. En raison de son engagement continu et les efforts de paix au Vietnam, il a été nominé pour le Prix Nobel de la Paix en 1967 par Martin Luther King, Jr.

Vous pouvez trouver de nombreux joyaux dans ce livre pour aider à transformer votre vie quotidienne dans la conscience avec gratitude ce que vous faites. Le livre est en courtes sections que vous pouvez lire en quelques minutes et ensuite réfléchir sur. Le livre est idéal pour lire avant ou après méditant de vous mettre en place pour la journée.

La Voie Consciente par la dépression

La Voie Consciente par la dépression est écrit par Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn - tous les scientifiques de haut dans leurs domaines respectifs.

Le livre est plein de techniques de gestion de la dépression avec la pleine conscience, ainsi que le noyau méditations de pleine conscience que offert sur un parcours typique. Le livre contient aussi beaucoup d'histoires montrant l'application pratique de la pleine conscience dans la vie des personnes et comprend un excellent CD accompagnant avec des méditations de pleine conscience.

CD Mindfulness

Si vous voulez écouter des CD sur la pleine conscience, essayez ceux-ci, par le développeur de l'attention dans l'Ouest, Jon Kabat-Zinn. Visitez mindfulnesscds.com ou learnmindfulness.co.uk de les acheter.

Vous pouvez choisir parmi une bonne variété de Mindfulness CD, à partir des pratiques de pleine conscience de base, tels que l'analyse du corps et de méditation assise, à des visualisations conscients, comme les lac et les montagnes méditations. Il ya même une sélection de CD étendues de la pratique du yoga conscient pour aider à construire votre force et la flexibilité ainsi que votre capacité à être attentif.

Life Is Beautiful DVD

Co-écrit, réalisé et interprété Roberto Benigni, ce film italien oscarisé est une comédie hilarante simultanément et envoûtante de la tragédie de l'Holocauste. Le film est un conte poignant du sacrifice d'un père à la fois sauver la vie de son fils et de son innocence dans le visage de l'un des actes les plus mauvais infligées par l'humanité.

Il est le film étrangère la plus largement acclamé dans l'histoire américaine. Sa leçon la plus puissante est la façon dont vous pouvez en quelque sorte tourner la situation la plus sombre et déprimante en quelque chose de complètement différent en changeant la perspective. Mindfulness est partie voir les choses dans une perspective plus grande, et de transformer votre expérience.

Retraites et conférences

Vous ne pouvez pas approfondir votre expérience de l'attention, sauf si vous assistez à une retraite.

Gaia Maison

Situé dans une zone rurale dans le Devon, au sud-ouest de l'Angleterre, Gaia House propose des retraites surtout silencieuses, et principalement dans la tradition bouddhiste, dirigé par les enseignants de partout dans le monde. L'organisation offre week-end et une semaine retraites là tout au long de l'année.

Bien que les participants sont en silence, l'enseignant est pas. L'enseignant explique souvent et guide les méditations, et si vous vous sentez submergé par l'expérience, il ya généralement des façons de parler à quelqu'un à ce sujet.

Gaia House propose:

• Retraites de groupe. Ces retraites sont dirigée par l'enseignant sur des dates fixes, y compris certains des retraites d'une journée.

• Retraites personnelles. Ces retraites individuelles durer d'une semaine à plusieurs mois.

• Retraites de travail. Ces retraites offrent la possibilité de combiner des périodes de travail par jour, faire des choses comme le jardinage ou la cuisine, avec la méditation intensive.

Réservez-vous dans bien à l'avance - les cours se remplissent très rapidement.

Esprit et Existence Institut

Le Mind and Life Institute à Boulder, Colorado, encourage un partenariat de collaboration et de recherche entre les meilleurs chercheurs bouddhistes, y compris le Dalaï Lama, et des scientifiques pour aider à approfondir la compréhension de la nature de la réalité et de promouvoir le bien-être humain.

Vous pouvez participer à l'Institut en assistant aux réunions publiques entre le Dalaï Lama et les scientifiques, et les conférences publiques visant à stimuler l'intérêt, la lecture des publications de l'Institut, ou peut-être se lancer dans des projets de recherche collaboratifs ou des programmes éducatifs.

prune Village

Village des Pruniers est un centre de retraite bouddhiste fondée par Thich Nhat Hanh dans le sud de la France. La retraite est partie en silence, en particulier au moment des repas. Tout le monde semble apprécier le silence. Les retraites d'été sont également les familles, donc vous pouvez amener les enfants le long aussi!