10 façons de mettre fin à la rage au volant

Si vous êtes un de ces guerriers de la route qui conduisent avec la vengeance et la colère dans leurs cœurs, vous avez de la chance: Voici dix idées utiles à utiliser pour lutter contre la rage au volant et d'apprendre à conduire avec sang-froid.

Ne vous précipitez pas

Si vous êtes à la conduite agressive et obtenir impatient avec tout le monde sur la route, il ya des chances que vous sentez que vous êtes pressé. Vous ne vous êtes pas suffisamment de temps et maintenant le temps est votre ennemi.

Quand votre esprit obtient dans un rush, votre corps suit le mouvement. Tout augmente - la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la tension musculaire. Vous êtes prêt à agir et prêt à sauter sur quiconque pénètre dans votre chemin. Et vous utilisez colère clair le chemin!

Arrêter de se précipiter et de commencer à se détendre. Calculez combien de temps il vous amène à conduire quelque part et ajouter un supplément de 10 minutes pour tous les 15 à 30 minutes de temps de conduite. Ou voir si vous pouvez conduire sans regarder à l'époque - avant de mettre votre clé dans le contact, mettre votre montre dans votre poche, et coller un morceau de ruban adhésif sur l'horloge de votre voiture.

Desserrez votre grip

Comment dur tenez-vous au volant quand vous conduisez? Si vous êtes un conducteur agressif, vous êtes probablement en utilisant la «prise de la mort."

Desserrez votre grip et vous serez étonné de voir combien vous vous sentez plus détendu pendant que vous conduisez. Tenir le volant comme vous tiendriez un œuf à la coque ou de la main d'un enfant - doucement. La variation de la tension physique est instantanée. La relaxation vous rencontrez dans vos mains se déplace jusqu'à vos bras dans vos épaules et le cou, et vers le bas dans le bas du dos - tout au long de votre corps tout entier, juste comme ça. Essaie.

Concentrez-vous sur le voyage plutôt que la destination

Les conducteurs agressifs ont une vision de tunnel. Ils se concentrent sur une seule chose - où ils vont, la destination. Si vous êtes un conducteur agressif, si quelqu'un obtient entre vous et votre destination, il ya l'enfer à payer. Vous êtes à regarder droit devant. Votre esprit est bien à l'avant, sur la route, dans le prochain tour avant d'y arriver. Vous êtes sur une mission!

Si cela semble familier, vous êtes absent de la grande image: le voyage. Et la vie - même la conduite de vos enfants à l'école ou la course à l'épicerie - est tout au sujet du voyage. Destination vont et viennent, mais le voyage est continue. Détendez-vous dans le voyage - regardez autour les gens, les paysages et les événements que vous êtes de passage, et vous serez probablement beaucoup moins en colère.

Soyez l'autre conducteur

Êtes-vous la personne qui rugit passé le petit vieillard conduite sous la limite de vitesse, en secouant le poing et crier à tout le monde entende, «Ils ne devraient pas laisser vieux cons comme vous conduisez!" et "sortir de la voie, vieux fou!"?

Eh bien, pensez à ceci pendant une seconde: Un jour, si vous êtes chanceux et votre rage au volant ne vous tue pas d'abord, vous aurez être ce vieil homme. Cela est vrai - qui va vous être, affalé sur le siège, les cheveux blancs à peine visible au-dessus de la roue, regardant droit devant, oublieux de tout autour de vous, et la conduite 35 dans une zone de 55 mile par heure. Essayez de vous imaginer que l'autre conducteur. Mettez-vous dans ses chaussures. Et puis demandez-vous, "Comment voudrais-je d'autres pilotes d'agir envers moi?" Pas de colère, nous sommes deviner.

Prenez le «je» de pilote

Rendre la conduite plus sur l'autre gars:

• «Je vais glisser sur et laissez- lui passer. Il est en plus pressés que moi. "

• "Le chemin elle est conduite, elle doit être vraiment profiter de sa journée ".

Conduire avec humilité. Soyez ordinaire - ne vous considérez pas comme quelqu'un qui a droit à une attention particulière là-bas sur la route. Éviter les stéréotypes vos compagnons de voyage - les conducteurs de femmes, de vieux, les drivers, pilotes yankees adolescentes, chauffeurs de plouc, camionneurs, et ainsi de suite. Ne vous démarquer de la meute. Juste être une personne ordinaire et se détendre.

Regarder le bon côté des choses

Chaque problème a une lueur d'espoir. Si quelqu'un en face de vous dans le trafic vous ralentit, vous finissent par se sentir moins pressé. C'est bien. Si vous avez tendance à accélérer beaucoup et soudainement vous trouver coincé derrière un pilote plus lent sans avoir la possibilité de passer, peut-être qu'il vous empêche de faire votre prochain billet d'excès de vitesse. C'est bien.

Si vous voyez un autre pilote de faire quelque chose que vous considérez comme «tout simplement ignorants," qui fait de vous un pilote intelligent, non? C'est bien. Si cela vous prend plus de temps pour arriver à quelque chose que vous aviez prévu, vous finissez par avoir plus de temps pour se détendre et profiter de vos propres pensées privées le long du chemin. C'est bien. Vous pouvez utiliser ce genre de logique avec à peu près toutes les situations.

Se rendent compte qu'ils ne sont pas l'ennemi

Rage est une émotion que les gens se réservent pour leurs vrais ennemis. Les ennemis sont ces gens que vous croyez signifient pour vous nuire délibérément et intentionnellement. Le problème est, ces autres pilotes ne sont pas vos ennemis. Ils ne vous connaissent même pas - ils sont étrangers. La vérité est, ils ne pensent pas du tout à votre sujet - ils pensent à eux-mêmes.

Le choix sur la façon de réagir émotionnellement à une situation est toujours la vôtre. Prenez quelques instants pour réfléchir à gaffes inattendus par d'autres pilotes - il est vraiment pas pour vous.

Arrêtez catastrophisme

Alors la femme en face de vous est que vous ralentit - il est pas la fin du monde. Donc ce gars est coincé dans la voie de dépassement, tenant tout le monde en place - il est pas la fin du monde. Donc, la personne en face de vous ne bouge pas dès que le feu passe au vert - il est pas la fin du monde. Ou est-ce?

Est-ce que votre monde fragile et ténue? Avez-vous fait de voir les tracas de tous les jours de la conduite comme une série de catastrophes sans fin - soudaines, des événements inattendus qui causent génial mal? Sont-ils à la hauteur de découvrir que vous avez un cancer? Que vous venez de perdre la plupart de votre argent de la retraite en raison d'une correction majeure dans le marché boursier?

Arrêtez d'essayer de comprendre les autres pilotes

"Que dans le monde est-il penser, en tirant en face de l'autre voiture? Il devrait savoir mieux que cela. Dieu, qui est dangereux." Ou cette vieille frustration: «Pourquoi ne peut-elle arrêter et prendre la voie de la non-adoption si elle va seulement aller la limite de vitesse Elle est pas censé être dans cette voie Quel idiot?.!"

L'erreur ici - ce qui conduit à votre colère - est que vous essayez de comprendre pourquoi d'autres gens conduisent comme ils le font.

Arrêtez d'essayer de comprendre pourquoi les gens font ce qu'ils font et simplement accepter les choses comme elles sont, et non pas la façon dont vous voulez qu'ils soient ou pensez qu'ils devraient être. Le comportement au volant chez les humains est pas plus rationnel que tout autre aspect de la vie. Pourquoi les gens votent comme ils le font? Pourquoi les gens mangent comme ils le font? Pourquoi les gens ne prend pas de drogues?

Tout ce que vous faites est (littéralement) vous rend fou. Attendez moins et se détendre davantage.

Se contenter d'être irritée

La colère est pas une question de «tout ou rien." La colère se produit à trois niveaux différents d'intensité:

• Irrité: Notes de 1 à 3 sur une échelle d'intensité de 10 points. Autres adjectifs vous pouvez remplacer pour irrité comprendre agacé, dérangé, ou frettes.

• Mad ou en colère: Notes de 4 à 6 sur une échelle de 10 points. Vous pouvez aussi penser à cela comme furieux, irrité, ou exaspéré.

• Rage: Notes de 7 à 10 sur une échelle de 10 points. Synonymes comprennent furieux, fou furieux, et furieux.

Personne ne vous demande de se sentir rien quand vous êtes frustré pendant la conduite. Le problème ne vient pas que vous obtenez angry- le problème est que vous obtenez aussi colère (expérience rage). Pourquoi ne pas se contenter d'être irritée ou même un peu fou?

Tout est une question de degré, et la colère est pas différent. Pourquoi ne pas baisser le ton et se détendre?